南通肚皮舞聘请私教多少钱，莉娅私教教学备受认可！学肚皮舞聘请私教会学得更细致，私教能够观察学员的每个动作，并拟定适合学员的教学方案，帮助学员去更深入了解肚皮舞，掌握发力点，莉娅舞蹈的老师专业出身，教学经验丰富，对待学员热心耐心！
肚皮舞的注意事项：
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最-好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变幻多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练xi肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后快-速恢复身材。

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南通莉娅瑜伽舞蹈会所
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