对于爱美女性来说，不能忍受的莫过于产后身材走样。因此不少妈妈产后急于减肥来恢复身材。有些人急于用束缚带，造成盆腔瘀血；还有些人产后一个月就进行大强度健身，从而使盆底肌受损，甚至出现尿失禁、子宫脱垂等现象。殊不知，过于急于产后减肥，反而容易损伤盆底肌，得不偿失。
产后减肥为什么容易损伤盆底肌
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群，与韧带、神经和结缔组织共同构成女性的盆底。它就像一张“吊床”，承托着尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和参与性生活等多种功能。而妊娠、分娩由于激素、重力和肌肉牵拉等因素会对盆底肌造成不可避免的损伤。
一般女性产后减肥时除了饮食上控制外，通常只能靠运动。但产后未满6周时不宜开始减肥，过早地进行跑步、举重、跳绳等减肥运动，会使得盆底肌在未完全恢复的情况下遭受二次重创，肌肉、筋膜更加松弛，“吊床”结构发生改变，从而出现尿失禁（如咳嗽时漏尿）或盆腔器官脱垂（如子宫脱垂）。抱着减肥的目的锻炼，小蛮腰非但没瘦回来，反而损伤了盆底肌，影响到日后的生活质量。
那么除了饮食和常规的减肥运动以外，还要哪些方法可以帮助产后塑形呢？
1、腹式呼吸
腹式呼吸，不仅能够缓解妈妈们产后担忧的情绪，放松心情。还有助于收紧腹部肌肉，坚持做可以减去腰腹的多余赘肉。
2、母乳喂养
研究标明，进行母乳喂养的产妇减重速度比没有喂母乳的要快。
3、专业产后形体管理
在无法进行母乳喂养、运动瘦身、饮食控制这些情况下，产后可以到美可美塑这类专业产后恢复加盟机构进行专业科学的恢复，既能抓住黄金恢复时机从而达到理想效果，也能节省不少的时间
4、生物电刺激
这是比较专业的减肥方法，利用电极片，给予不同强度的电刺激，使肌肉兴奋性提高，产生被动收缩，强化肌群。还能够促进局部血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪堆积，恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性，从而达到塑形的目的。
产后减肥瘦身是一个“任重道远”的事情，不能急于求成，更不能过早、过度进行以免损伤盆底肌！

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美可美塑产后恢复中心