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瑜伽是一种对身体非常有益的运动。但任何运动都有运动伤害的可能，所以初学者最-好掌握一点基础知识进行科学练xi，接下来就来介绍一下初学者怎样练瑜伽。瑜伽横广纵深，包含众多技法，新手们常常苦恼于不知从何处开始。其实，瑜伽中的技法虽多，但是最重要且最适合于这个时代的技法有四项：瑜伽姿势、瑜伽呼吸、瑜伽放松术和瑜伽语音冥想。首先是瑜伽姿势，瑜伽姿势在梵文中叫“asana”，按字面译是“舒服的姿势”。能帮助人达到他自己的最-佳健康，也有助于平定心绪，提升精力。许多朋友对瑜伽的了解都是从姿势开始的，但其实瑜伽姿势只是瑜伽的一个组成部分。初学的朋友在开始瑜伽练xi时，需要有正确的心态，同时学xi并遵守姿势练xi的安全指南也是至关重要的。
其次是简易呼吸技法，有知觉的呼吸，可以增长活力与耐力、改善面色，更重要的是可以让心灵变得更澄澈、警醒。瑜伽呼吸可以看作一项单独的技法，同时它也贯穿在其它3项重要技法中。因此，建议新手们也学xi掌握一个简单的呼吸技法——腹式呼吸术，您会发现这种有知觉的瑜伽呼吸的美妙！

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南通莉娅瑜伽舞蹈会所
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